1. Priorize prazeres simples para se sentir mais feliz imediatamente
Um exemplo: ao fazer seu café da manhã, aprecie o cheiro e o momento. Pergunte a si mesmo se considera isso uma parte regular do seu dia ou se você permite que isso o ajude a se sentir mais feliz e perceber este momento como um simples prazer. Para manter esse pequeno novo hábito, preste atenção em quão especial isso é. Então, depois de algumas semanas transformando seus hábitos comuns em prazeres simples, considere adicionar algo novo.
2.Há pequenas coisas que podemos fazer pelos outros que geralmente acabam nos fazendo sentir mais felizes. Alguns exemplos:
Faça algo bom para um amigo.
Doe livros para uma biblioteca ou escola.
Compartilhe o trabalho ou uma nova empresa que você admira nas redes sociais.
Crie uma playlist para alguém que você ama.
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3. Respeite sua hora de dormir
Esse hábito pode não parecer fácil, mas é tão simples. Nos sentimos mais felizes quando dormimos melhor. Se você tem dificuldade para dormir bem, defina uma hora razoável para dormir. Escolha um horário que lhe permita dormir por 7 ou 8 horas. Depois de se comprometer com este horário, honre-o. Defina um alarme para lembrá-lo de ir para a cama e mantenha-o por pelo menos duas semanas para que você possa ver se isso o ajuda a dormir melhor.
4. Diga “Não, obrigado”
Não sei quem precisa ouvir isso, mas você tem permissão para dizer não ou não, obrigado, mesmo quando não está ocupado. Só porque você tem tempo ou disponibilidade para algo não significa que você é obrigado a dizer sim. Você é o único que pode proteger seu tempo. Não crie espaço para que você possa fazer mais coisas (especialmente coisas nas quais você não tem interesse). Crie espaço para mais vida, para mais ser você.
5. Crie o hábito de estar indisponível
Estar conectado e disponível para as pessoas que amamos pode nos fazer sentir mais felizes, mas quando estamos sempre disponíveis, podemos começar a nos sentir ressentidos. Entre ligações de trabalho, e-mails e mensagens de texto e amigos e familiares entrando em contato, até mesmo as coisas boas podem parecer esmagadoras.
Crie o hábito de ficar indisponível por um tempinho todos os dias criando um “tempo para mim” no seu calendário, desligando o telefone ou entrando no modo não perturbe. Precisamos de tempo para nós mesmos e tempo para nos conectarmos com os outros.